[...] kg, 4x5kg, 8x2,5kg Gryf prosty 180 cm Dodatkowo mogę wykonywać ćwiczenia do których sprzętu nie używam tj. pompki / brzuszki. Ćwiczenia mam już ułożone, to znaczy wiem jakie ćwiczenia ale o resztę jeszcze będę pytać. Potrzebuję osoby która byłaby mi w stanie podpowiedzieć co powinienem jeść, a czego unikać, co jeść aby się najeść ale żebym [...]
[...] jakoś inaczej? Dodam, że u mnie vlcd sprawdziło się znakomicie i byłem z rezultatów zadowolony bardzo. Czy w ogóle dieta vlcd dla kobiety jest wskazana, bo Hubert miał jakieś wątpliwości co do tego? Nie wiem jakie dane są potrzebne, jakaś ankieta. W każdym razie Żonka ma 168 cm wzrostu, waży około 54-55 kg, lat 37. Na siłowni ćwiczy od [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] zrobiłem odblok w ciemno ale mieszkam za granicą i badania zrobiłem od razu jak przyjechałem do Polski. Nawet podczas cyklu czułem się czasami srednio, ogólnie to libido na jakies 20%, potencja na 60% samopoczucie 30%, tak bym to ocenił. No więc wyniki: Folikulotropina (FSH) (L65) ¯ < 0,30 mIU/ml 1,40 — 18,10 Luteotropina (LH) (L67) ¯ < 0,07 [...]
[...] starczy. Dieta: lubię pojeść i ciężko mi będzie zrezygnować więc jak ktoś mi odpisze przy dobrych wiatrach to prosze ująć to czego na 200% nie mogę/ Poza tym proszę o info, jakie odżywki kupować itp. Nie wchodzi w grę doping! Aha no i możliwości czasowe: 3-4 razy w tygodniu spokojnie z godzinke, ale czytalem że mięśnie sie do 7 dni regenerują [...]
Witam serdecznie. Trenuje juz 3,5 roku przez cały ten okres skupiony byłem na budowaniu masy miesniowej i tak udalo mi sie dobic do 105 kg. Wymiary jakie mam w tym momencie to: Biceps: 46 Klatka: 124 Udo 67 ( z tym ze na udzie mam sporo tluszczu) I pas: 94 Postanowilem ze pora wziac sie za redkucje. Nigdy nie ukladalem planu majacego na celu [...]
[...] zostal wyplukany w zwiazku z zalozeniem CKD, trening i tak powinien byc wykonywany na czczo zgodnie z zasadami IF? Kolejna sprawa, dieta. Rowniez mam do Was prosbe, jakie produkty wysokotluszczowe polecacie mi, bo ciezko jest dla mnie wskoczyc powyzej 200g/ dziennie. Wymiary: wzrost- 185cm waga- 92kg poziom bf- 17% pas- 92cm Jak [...]
[...] M wymyśli) -4 ziemniaki tłuczone -3 liście sałaty -20ml oliwy z oliwek -0,5l wody -Kreatyna 4 Posiłek (Przedtreningowy)14:15 -Gainer -0,5l wody 14:20 Trening gdzie wypije jakieś 1,5l wody 5 Posiłek (Potreningowy) 15:45 lub 16:00 -Gainer -3 Wafle ryżowe 6 Posiłek 16:45 lub 17:00 -2 filety Rybne(może mi ktoś doradzi jakie najlepsze:P?) -100-150g [...]
[...] Opuchlizna z klatki piersiowej w polowie zeszla. Moje pytanie jest takie jak wznowic trening silowy, Jesli chodzi o rozciaganie,wlasciwy trening no i co moge mocniej jakie partie dokaldnie , i co z klatka no i barkami , tricem bo to partie lezace w poblizu. Dwa zdjecia zrobione 2 tyg przed kontuzja. [...]
WItam mam 17 lat, 183cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na rzeźbe, mam diete na redukcje, chodzę na siłownie od 2tg, ale za bardzo nie wiem co robic, jak by ktoś mógł opisac mi plan od PON do SOB ponieważ chodzę 6dni w tygodniu, jakie ćwiczenia i w jakie dni , ile seri i powtórzenie. z góryw dziękuję ;)
Cześć. W związku z mega dużą ilością różnych informacji i metod związanych z PCT proszę o rade i jakieś dodatkowe info. 1-16 tyg testosteron prolongatum jelfa 400mg ew 16-23 tyg testosteron enanthate Alpha Zeneca 250mg e5d Generalnie zostały mi dwa strzały 250mg i w przyszłym tygodniu będę robił badania estrogen, prolaktyna, LH i FSH. Samopoczucie [...]
[...] treningu ACT tych stacji jest 10 - 12 ? -jest tam tez napisane ze w nastepujactch kolejno po sobie stacjach powinny byc trenowe partie polozone mozliwie najdalej od siebie - jakie ujemne skutki ma cwiczenie w kolejnych stacja np biceps a po nim triceps ?? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da [...]
Wiemy już na pewno, że z II-ligowego awansu cieszyć się mogą piłkarze MKS Mławy, znamy też spadkowiczów w naszej lidze. Jedynym pytaniem jakie stawiają sobie kibice po ostatniej kolejce brzmi: Kto zagra w barażach o II ligę? Największą ochotę do premiowanego grą w barażach drugiego miejsca wykazują piłkarze Gwardii Warszawa i analizując [...]
[...] do tego mysle ze coś by się przydało. __________ Dodatkowe info: bylem grubasem, niskim, zredukowalem tyle, na masie doszedlem do 95kg lecz mialem opreacje gdzie stracilem jakies 18kg przez to ze moglem jesc tylko przez slomkę...: wazylem 120kg: fota jak wazylem 105kg https://imagizer.imageshack.us/v2/863x756q90/513/4fth.jpg po zredukowaniu do [...]
Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 20 miesięcy ON 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Odblokowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca,enan,meta,tren, [...]
Witam Jakie cwiczenia na glowe boczna triceps-a ? W atlasie jest cos nakrecone ;) i : "2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa . wiec ktora [...]
[...] ~130 kg przy wzroście 187cm. Cel to zejście do 100, ale będzie radość z każdego kg. Na ten moment rozpisałem sobie dietę ( jest na screenie). Jak widać z bilansu brakuje jakieś 250 kcal. Nie bardzo mam pomysł co i gdzie wcisnąć. Chętnie wysłucham również uwag dotyczących błędów jakie popełniłem. Treningu nie rozpisałem jeszcze. Na ten moment [...]
Witam Janek jestem 1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
